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Para as pessoas que pratica esportes ou faz academia, os benefícios que o ovo traz pro corpo são perfeitamente conhecidos. Amplo fonte de proteínas, este alimento é um ótimo aliado para as pessoas que procura definição e recuperação muscular. Nutricionistas recomendam o ovo para qualquer pessoa, salvo raríssimas exceções (pessoas alérgicas, por exemplo), por causa de o número de nutrientes presentes desse alimento é muito grande. Para quem querem emagrecer, a dieta do ovo também é recomendada.


Pesquisas de imensas universidades pelo mundo esclarecem que o ovo faz um essencial papel na briga pela perda de peso. Vamos compreender melhor quais são os proveitos do ovo, e como dá certo a dieta do ovo para perder calorias. Esse alimento tem muito a oferecer! O que é que o Ovo tem? Referência de proteínas e de mais treze nutrientes e minerais relevantes, o ovo é um alimento multifuncional.


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Ferro, Zinco, Fósforo, Ômega três, Manganês, Ácido Fólico, Potássio, Selênio, Vanádio, e também uma série de vitaminas (A, B, D, E e K). Os minerais presentes no ovo combatem o envelhecimento celular, são antioxidantes, colaboram com a saúde óssea e elevam a imunidade, evitando várias doenças. Além do mais, as vitaminas do complexo B atuam pela redução de absorção do colesterol.


A Lecitina acha-se na gema do ovo, composto que faz parte da parede smartphone. Ainda pela gema, há a Colina, presente no cérebro, auxiliando com o desenvolvimento da memória. A gema do ovo é muito nutritiva e altamente recomendada para moças, idosos e gestantes. O aminoácido Leucina está presente na clara, responsável por impedir a perda de músculo.


Enorme usada por esportistas e frequentadores de academia, a clara contém a maior quantidade das proteínas presentes no ovo, além de quase não conter gordura. Mesmo contendo porcentagens (37,4 por cento) de gordura saturada, o ovo é muito recomendado e seus proveitos transpõem essa taxa, que é considerada em nível “normal”. Encontre outras informações sobre esse tema relacionado visite aqui .Não se precisa abusar de alimentos com gordura saturada, desta forma controla-se a quantidade de ovos consumidos pela dieta do ovo. Além do mais, recomenda-se que ele seja ingerido cozido, nunca frito.


Este é um rumor que há tempos é difamado por pessoas desentendidas do assunto. Neste momento considerado o vilão da saúde por conter colesterol, hoje em dia entende-se que essa afirmação é somente parcialmente verdadeira. Apesar de conter colesterol, não são os ovos os responsáveis pela elevação desses níveis. O que contribui negativamente com o colesterol são as gorduras saturadas, que instigam o colesterol fraco, que é diferenciado do que está presente nos alimentos como os ovos. Clara de Ovo Emagrece ou Engorda?


Gema de Ovo Engorda? Faz Mal à Saúde? Ovos ainda possuem novas gorduras insaturadas que, mesmo não estando presentes em enorme quantidade no alimento, ajudam a eliminar as taxas de colesterol fraco (LDL) e colaborar pra elevar o colesterol bom (HDL). Contudo, é essencial relembrar que tudo em excedente faz mal e precisa-se ingerir ovos com moderação, seguindo uma dieta e obedecendo os limites.


  • Ovos batidos
  • Grau quatro: Ligeiramente desconfortável - começa já a notar os verdadeiros sinais de fome
  • Sódio : Um mg
  • Chia dois colheres de sopa ao dia**
  • Nos primeiros anos de existência
  • Nunca comparecer às compras com o estômago vazio, por isso se impede tentações


Com tantos proveitos, fica fácil de entender o porquê do ovo ser tão indicado para que pessoas almeja uma existência saudável. Para que pessoas quer perder calorias, esse alimento assim como poderá ser um vasto aliado. O ovo, por ser muito rico em proteínas, torna a digestão mais lenta, colabora para a saciedade e a comoção de bem estar. Então, o recurso digestivo é demorado, obtendo superior gasto energético e evitando grandes comilanças no decorrer do dia, além de proteger a preservar a massa muscular, evitando a flacidez.


O ovo é um alimento de baixo nível calórico (1 unidade contém setenta e um calorias) e é com facilidade acessível. Seu preparo é simples e rápido, podendo ser utilizado em várias receitas. A dieta do ovo precisa ser seguida por, no máximo, duas semanas, visto que é baixa em variedade de nutrientes, lembrando a todo o momento que os ovos nunca precisam ser consumidos fritos.



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